Hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, kev ntxhov siab tau dhau los ua ib feem ntawm peb lub neej uas tsis muaj kev zam.Nrhiav txoj hauv kev noj qab haus huv los tswj thiab txo kev ntxhov siab kom tswj kev puas siab puas ntsws thiab kev xav yog qhov tseem ceeb.Pob Stress yog ib qho khoom siv nrov thiab siv tau zoo.Cov cuab yeej me me tab sis muaj zog no tau ua pov thawj nws cov txiaj ntsig hauv kev txo kev ntxhov siab thiab txhawb kev so.Hauv qhov blog no, peb yuav saib ntau yam tswv yim thiab cov lus qhia yuav ua li cas kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plawspob kev ntxhov siab thiab ua kom nws cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws.Yog li tuav koj lub pob kev ntxhov siab thiab cia peb pib koj txoj kev mus rau lub neej kaj siab, tsis muaj kev ntxhov siab.
1. Nkag siab txog kev tshawb fawb tom qab pob kev ntxhov siab:
Ua ntej delving rau hauv ntau cov tswv yim, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog cov ntsiab lus tseem ceeb tom qab kev ntxhov siab.Cov pob squeezable no ua haujlwm los ntawm kev rov ua cov leeg nqaij thiab so.Thaum peb nyem lub pob kev ntxhov siab, peb cov leeg nruj, thiab thaum peb tso lub pob kev ntxhov siab, cov leeg yuav so.Lub voj voog ncig no pab txo qis, nce ntshav ncig, thiab ua rau lub hlwb tso endorphins, cov tshuaj hormones "zoo" .
2. Xaiv lub pob kev ntxhov siab zoo:
Txhawm rau ua kom muaj kev ntxhov siab zoo tshaj plaws, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xaiv lub pob kev ntxhov siab.Muaj ntau ntau hom ntawm kev ua lag luam, suav nrog gel, ua npuas ncauj, thiab silicone siab pob.Xaiv ib qho uas xis nyob hauv koj txhais tes thiab muab qib ntawm kev tiv thaiv koj xav tau.Sim cov kev xaiv sib txawv kom txog thaum koj pom lub pob kev ntxhov siab uas ua haujlwm zoo tshaj rau koj.
3. Cov lus qhia yooj yim rau kev siv lub pob ntxhov siab:
a) Squeeze and Release: Cov txheej txheem yooj yim tshaj plaws yuav tsum nyem lub pob kev ntxhov siab nrog koj ob txhais tes thiab ntiv tes, siv maj mam mus rau nruab nrab siab.Tuav lub nyem rau ob peb feeb thiab maj mam tso nws.Rov ua qhov kev txav no tsawg kawg li ob peb feeb, tsom ntsoov rau koj ua pa thiab ua kom koj cov leeg zoo.
b) Ntiv tes flexion: Muab lub pob kev ntxhov siab rau hauv nruab nrab ntawm koj lub xib teg thiab siv koj cov ntiv tes los flex thiab ncab los tsim kom nruj thiab tso tawm.Cov txheej txheem no feem ntau tsom rau cov leeg ntawm cov ntiv tes, tshem tawm qhov nro lossis nruj.
c) Palm dov: tuav lub pob kev ntxhov siab ntawm koj txhais tes thiab yob nws hauv ib lub voj voog nrog lub siab maj mam.Cov cuab yeej no txhim kho cov ntshav ncig thiab txhawb nqa cov ntsiab lus acupuncture hauv xib teg, txhawb kev so thiab txo kev ntxhov siab.
d) Kev tawm dag zog ntiv tes: Muab lub pob kev ntxhov siab ntawm lub ncoo ntawm koj tus ntiv tes xoo thiab lub ntsis ntawm koj tus ntiv tes taw.Siv lub zog, maj mam nce siab thaum koj xaub koj tus ntiv tes xoo mus rau hauv paus ntawm koj cov ntiv tes.Rov ua qhov kev tawm dag zog no ob peb zaug, hloov ob txhais tes, txhawm rau txo qhov nro ntawm koj tus ntiv tes xoo thiab txhim kho kev hloov pauv.
4. Muab cov pob kev ntxhov siab rau hauv koj lub neej txhua hnub:
Txhawm rau txo kev ntxhov siab ntau tshaj plaws, siv pob kev ntxhov siab rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub:
a) Thaum ua haujlwm lossis kawm: Khaws lub pob ntxhov siab rau ntawm koj lub rooj lossis hauv koj lub hnab ris los siv thaum muaj kev ntxhov siab lossis kev kawm.Ua tib zoo nyem thiab tso nws tuaj yeem txo qhov nro thiab txhim kho kom pom tseeb.
b) Tus khub ua haujlwm: Ntxiv lub pob kev ntxhov siab rau koj txoj kev cob qhia lub zog.Nyem lub pob kom nrawm thaum lub sijhawm so ntawm cov teeb tsa kom muaj kev so kom txaus thiab txhim kho cov leeg nqaij.
c) Kev Sib Koom Tes: Ua kom zoo tshaj plaws ntawm koj txoj kev mus ncig txhua hnub nrog lub pob ntxhov siab.Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog pab rau cov tib neeg uas muaj kev ntxhov siab thaum tsav tsheb lossis siv kev thauj mus los rau pej xeem.Squeezing lub pob kev ntxhov siab thaum koj mus ncig tuaj yeem hloov kho lub zog ntawm lub paj hlwb thiab txhawb kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb.
Nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub no tsis khoom, muaj cov cuab yeej tswj kev ntxhov siab thiab siv tau yooj yim yog qhov tseem ceeb heev.Stress balls muab ib txoj hauv kev yooj yim tab sis zoo los daws kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.Los ntawm kev nkag siab txog kev tshawb fawb tom qab pob kev ntxhov siab thiab tshawb nrhiav ntau yam txuj ci, koj tuaj yeem nthuav tawm lawv lub peev xwm tag nrho thiab paub txog kev pab sai sai.Muab cov lus qhia no tso rau hauv koj lub neej txhua hnub thiab saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.Nco ntsoov, lub neej tsis muaj kev ntxhov siab tsuas yog nyob ib ncig ntawm lub ces kaum!
Post lub sij hawm: Nov-24-2023