Kev ntxhov siab yog ib feem ntawm lub neej, thiab nws tuaj yeem tshwm sim nws tus kheej hauv ntau txoj hauv kev, suav nrog lub cev nruj. Ib qho chaw uas tib neeg muaj kev ntxhov siab txog kev ntxhov siab yog nyob rau hauv caj dab. Qhov kev ntxhov siab no tuaj yeem hnov zoo li lub pob "kev ntxhov siab," ua rau tsis xis nyob thiab txawm tias mob. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb nrhiav qhov ua rau muaj kev ntxhov siab ntsig txog caj dab thiab muab cov lus qhia yuav ua li cas kom tshem tau cov "pob stress”hauv koj lub caj dab.
Ua rau Neck Stress Balls
Ua ntej peb dhia mus rau hauv yuav ua li cas txo cov pob txha caj dab, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog qhov ua rau muaj kev ntxhov siab no. Kev ntxhov siab ntsig txog caj dab tuaj yeem raug ntaus nqi rau ntau yam, suav nrog:
Lub cev tsis zoo: Kev zaum tsis zoo los yog sawv ntsug tuaj yeem ua rau lub caj dab thiab lub xub pwg nyom, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj kev ntxhov siab.
Kev ntxhov siab ntxhov siab: Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab hauv cov leeg hauv caj dab, ua rau lub pob ntxhov siab hauv lub caj dab.
Sedentary: Cov neeg uas zaum ntawm lub rooj lossis lub computer ntev ntev tuaj yeem tsim lub caj dab nruj vim lub caj dab nruj vim tsis ua haujlwm.
Tsis muaj kev tawm dag zog lub cev: Kev ua neej nyob tsis muaj zog tuaj yeem ua rau kom nruj thiab nruj hauv caj dab cov leeg, ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua.
Yuav ua li cas kom tshem tau cov pob ntxhov siab hauv koj lub caj dab
Tam sim no peb nkag siab qee qhov ua rau muaj kev ntxhov siab ntsig txog caj dab, cia peb tshawb txog qee txoj hauv kev zoo los daws qhov tsis xis nyob thiab tshem tawm ntawm "pob kev ntxhov siab" hauv koj lub caj dab.
Stretching: Kev ncab tsis tu ncua tuaj yeem pab txo lub caj dab nruj thiab txhim kho zuag qhia tag nrho. Lub caj dab yooj yim stretches, lub xub pwg yob, thiab maj mam yoga poses yog qhov tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo qhov kev ntxhov siab hauv koj lub caj dab.
Siv lub pob kev ntxhov siab: Ironically, siv lub pob kev ntxhov siab tuaj yeem pab txo qhov nro ntawm koj lub caj dab. Squeezing lub pob kev ntxhov siab tuaj yeem pab txo qis kev ntxhov siab hauv koj cov leeg, yog li txo qhov kev xav ntawm pob kev ntxhov siab.
Xyaum cov tswv yim so: Kev siv cov tswv yim so xws li ua pa sib sib zog nqus, kev xav, lossis kev ua kom cov leeg mob tuaj yeem pab txo qis tag nrho cov kev ntxhov siab thiab txo lub caj dab.
Txhim kho lub cev nqaij daim tawv: Ua tib zoo saib xyuas koj lub cev txhua hnub tuaj yeem txo lub caj dab nruj. Thaum zaum thiab sawv, tuav koj lub xub pwg nyom rov qab thiab koj lub taub hau ua ke nrog koj tus txha nraub qaum kom tiv thaiv koj lub caj dab los ntawm kev ntxhov siab.
Siv cov compresses kub los yog txias txias: Siv cov cua kub los yog txias compress rau koj lub caj dab tuaj yeem pab txo qhov kev ntxhov siab pob los ntawm kev so cov leeg thiab txo qhov mob.
Massage therapy: Tau txais ib qho kev zaws los yog siv cov tswv yim zaws tus kheej tuaj yeem pab txo qis hauv koj lub caj dab cov leeg thiab txo qhov kev ntxhov siab pob.
Nrhiav kev pab cuam: Yog tias qhov kev xav ntawm lub pob siab hauv koj lub caj dab txuas ntxiv thiab ua rau muaj kev tsis xis nyob, nco ntsoov nrhiav kev qhia ntawm tus kws kho mob. Lawv tuaj yeem ntsuas koj tus mob thiab muab cov lus pom zoo rau tus kheej los tswj kev ntxhov siab ntawm caj dab.
Siv cov tswv yim no rau hauv koj lub neej txhua hnub tuaj yeem pab txo qhov kev ntxhov siab hauv koj lub caj dab thiab txhawb nqa tag nrho kev so thiab kev noj qab haus huv.
Tiv thaiv lub caj dab nro yav tom ntej
Ntxiv rau qhov hais txog qhov kev xav tam sim no ntawm lub pob kev ntxhov siab hauv koj lub caj dab, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ua cov kauj ruam kom tiv thaiv lub caj dab yav tom ntej. Nov yog qee cov lus qhia los tiv thaiv kev ntxhov siab ntsig txog caj dab:
Siv sij hawm so tsis tu ncua: Yog tias koj zaum ntawm lub rooj ntev ntev, ua rau lub siab xav ua kom so tsis tu ncua kom ncab thiab txav mus los. Qhov no pab tiv thaiv caj dab thiab lub xub pwg nyom.
Ua kom nquag plias: Kev ua kom lub cev tsis tu ncua, xws li taug kev, ua luam dej, lossis yoga, tuaj yeem pab tiv thaiv kev nruj thiab nruj ntawm koj cov leeg caj dab.
Tswj kev ntxhov siab: Siv cov tswv yim txo kev ntxhov siab rau hauv koj lub neej niaj hnub, xws li kev nco qab xav, sau ntawv, lossis koom nrog kev ua haujlwm uas ua rau koj muaj kev xyiv fab.
Ergonomic workspace: Nco ntsoov tias koj qhov chaw ua haujlwm tau teeb tsa ergonomically los txhawb lub cev zoo thiab txo lub caj dab thiab lub xub pwg nyom.
Los ntawm kev koom nrog cov kev tiv thaiv no rau hauv koj txoj kev ua neej, koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim pob kev ntxhov siab hauv koj lub caj dab yav tom ntej.
Hauv cov ntsiab lus, qhov kev xav ntawm pob kev ntxhov siab hauv koj lub caj dab yog ib qho cim qhia ntawm kev ntxhov siab txog kev ntxhov siab. Los ntawm kev hais txog lub hauv paus ua rau thiab siv cov tswv yim tsis xis nyob xws li ncab, cov tswv yim so, thiab txhim kho lub cev, koj tuaj yeem tshem tawm qhov kev ntxhov siab ntawd. Tsis tas li ntawd, ua cov kauj ruam tiv thaiv kom tsis txhob mob caj dab yav tom ntej tuaj yeem ua rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho thiab txo cov kev ntxhov siab ntawm koj lub cev. Yog tias koj tseem muaj kev mob caj dab tsis tu ncua, nrhiav kev cob qhia kws tshaj lij yog qhov tseem ceeb los daws cov teeb meem hauv qab thiab ua kom lub caj dab zoo.
Post lub sij hawm: Apr-08-2024