Pob Stresstau dhau los ua ib qho cuab yeej nrov rau kev txo cov kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab hauv lub ntiaj teb niaj hnub no. Cov pob me me no yog tsim los rau kev nyem thiab ua haujlwm los pab txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Tab sis koj puas paub tias siv pob kev ntxhov siab tuaj yeem pab koj hlawv calories? Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb nrhiav cov txiaj ntsig ntawm kev siv lub pob kev ntxhov siab thiab nws tuaj yeem ua rau muaj calorie hlawv.
Cov npas kev ntxhov siab feem ntau yog siv los ua ib qho kev tawm dag zog tes los txhim kho lub zog tuav thiab txo cov leeg nro. Squeezing ib pob kev ntxhov siab tuaj yeem pab ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm koj txhais tes, ntiv tes, thiab hauv pliaj. Qhov kev rov ua kom rov ua dua tshiab no kuj tseem tuaj yeem pab txhim kho cov ntshav ncig thiab txo qhov tawv nqaij ntawm tes thiab dab teg. Tsis tas li ntawd, siv lub pob kev ntxhov siab tuaj yeem pab txhim kho kev sib koom tes ntawm tes thiab qhov muag.
Tab sis pes tsawg calories koj puas tau hlawv los ntawm nyem lub pob ntxhov siab? Txawm hais tias nws yuav tsis yog qhov tseem ceeb, siv lub pob kev ntxhov siab tseem tuaj yeem ua rau muaj calorie hlawv. Tus naj npawb ntawm cov calories hlawv yuav txawv nyob ntawm seb muaj pes tsawg leeg xws li kev siv qhov squeezing, lub sijhawm siv, thiab tus neeg sib txawv hauv cov metabolism. Txawm li cas los xij, nws tau kwv yees tias nyem lub pob ntxhov siab rau 15 feeb tuaj yeem hlawv ib ncig ntawm 20-30 calories. Txawm hais tias qhov no yuav tsis zoo li ntau, koom nrog kev tawm dag zog pob hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem ntxiv rau lub sijhawm thiab pab txhawb rau koj qhov kev siv nyiaj calorie tag nrho.
Ntxiv nrog rau kev hlawv calories, siv lub pob ntxhov siab kuj tuaj yeem muaj lwm yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Cov lus tsa suab rov ua dua tuaj yeem pab txo cov leeg nro thiab txhawb kev so. Qhov no tuaj yeem muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov tib neeg uas muaj kev mob tes lossis lub dab teg vim muaj mob xws li carpal tunnel syndrome lossis mob caj dab. Kev siv lub pob kev ntxhov siab kuj tuaj yeem yog ib qho cuab yeej pab tswj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, vim hais tias lub suab squeezing tuaj yeem pab ua kom lub siab thiab txhawb lub siab ntawm kev so.
Tsis tas li ntawd, siv lub pob kev ntxhov siab tuaj yeem yog ib qho yooj yim thiab nqa tau daim ntawv ntawm kev tawm dag zog. Tsis zoo li cov qauv kev tawm dag zog ib txwm muaj uas yuav xav tau cov cuab yeej tshwj xeeb lossis qhov chaw ua haujlwm siab, lub pob kev ntxhov siab tuaj yeem siv tau zoo nyob txhua qhov chaw. Txawm hais tias koj nyob hauv tsev, hauv chaw ua haujlwm, lossis mus ncig, lub pob kev ntxhov siab tuaj yeem muab txoj hauv kev sai thiab yooj yim los koom nrog kev ua ub ua no thiab hlawv qee cov calories ntxiv.
Txhawm rau kom muaj peev xwm hlawv calorie ntau ntau ntawm kev siv lub pob kev ntxhov siab, xav txog kev muab nws tso rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub. Koj tuaj yeem siv lub pob ntxhov siab thaum zaum ntawm koj lub rooj, saib TV, lossis txawm tias thaum mus ncig. Los ntawm kev sib koom ua ke ntawm pob kev ntxhov siab rau hauv koj cov dej num txhua hnub, koj tuaj yeem ua rau koj cov calories tag nrho thiab txhawb kev noj qab haus huv ntawm tes thiab dab teg.
Ntxiv nrog rau kev siv lub pob kev ntxhov siab rau kev hlawv calorie, muaj lwm txoj hauv kev los txhim kho cov txiaj ntsig ntawm cov cuab yeej yooj yim no. Xav txog kev sib koom tes thiab dab teg stretches rau hauv koj lub pob kev ntxhov siab niaj hnub txhawm rau txhim kho kev yooj yim dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Koj tseem tuaj yeem sim nrog ntau hom kev ntxhov siab, xws li cov uas muaj ntau theem ntawm kev tiv thaiv, los tawm tsam koj cov leeg nqaij thiab ua kom muaj peev xwm hlawv calorie ntau ntau.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias thaum siv lub pob kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau cov calories hlawv thiab muab lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, nws yuav tsum tsis txhob suav tias yog qhov hloov pauv rau kev tawm dag zog ib txwm. Kev koom nrog ntau yam kev ua ub no ntawm lub cev, suav nrog kev tawm dag zog lub plawv, kev cob qhia lub zog, thiab kev ua kom yooj yim, yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Txawm li cas los xij, siv lub pob kev ntxhov siab tuaj yeem yog txoj hauv kev lom zem thiab txaus siab los ntxiv koj cov kev tawm dag zog uas twb muaj lawm thiab txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm tes thiab dab teg.
Hauv kev xaus, kev siv lub pob kev ntxhov siab tuaj yeem yog txoj hauv kev lom zem thiab muaj txiaj ntsig los hlawv calories thiab txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm tes thiab dab teg. Txawm hais tias qhov muaj peev xwm hlawv calories yuav tsis yog qhov tseem ceeb, suav nrog kev tawm dag zog lub cev rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem ua rau koj cov nyiaj calorie tag nrho thiab muab lwm yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Txawm hais tias koj tab tom nrhiav kom txo tau kev ntxhov siab, txhim kho lub zog ntawm tes, lossis tsuas yog ntxiv me ntsis ntawm lub cev ua si rau koj lub hnub, lub pob kev ntxhov siab tuaj yeem yog cov cuab yeej tseem ceeb. Yog li, lwm zaus koj ncav cuag lub pob kev ntxhov siab, nco ntsoov tias koj tsis tsuas yog txo qhov kev ntxhov siab xwb, tab sis kuj hlawv ob peb calories ntxiv raws li txoj kev.
Lub sij hawm xa tuaj: Mar-29-2024