Hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, kev ntxhov siab tau dhau los ua ib feem ntawm peb lub neej niaj hnub. Txawm hais tias vim kev ua haujlwm, kev sib raug zoo, lossis lwm yam teeb meem ntawm tus kheej, kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau peb lub cev thiab lub hlwb. Txhawm rau tiv thaiv kev ntxhov siab, ntau tus neeg tig mus rau ntau yam kev so, thiab ib qho cuab yeej nrov yog ib qhopob stress. Cov cuab yeej yooj yim no tsis tau siv tau ntau xyoo los pab txo kev ntxhov siab thiab txhawb kev so. Tab sis ntev npaum li cas koj yuav tsum siv lub pob ntxhov siab txhua hnub los sau cov txiaj ntsig? Cia peb tshawb nrhiav lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm kev siv lub pob kev ntxhov siab thiab nws qhov cuam tshuam rau kev ntxhov siab.
Ua ntej, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog lub hom phiaj ntawm lub pob kev ntxhov siab. Lub pob kev ntxhov siab yog ib qho khoom me me, uas tuaj yeem nyem thiab tswj tau nrog koj txhais tes thiab ntiv tes. Kev rov ua dua ntawm kev nyem lub pob pab tso tawm qhov nro thiab txo cov leeg nro, ua rau nws yog qhov kev xaiv nrov rau kev ntxhov siab. Tsis tas li ntawd, siv lub pob kev ntxhov siab tuaj yeem pab txhim kho lub zog ntawm tes thiab hloov tau yooj yim, uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg ua haujlwm rov ua dua nrog lawv txhais tes, xws li ntaus ntawv lossis ntaus twj paj nruag.
Thaum nws los txog rau lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm kev siv pob kev ntxhov siab txhua hnub, tsis muaj ib qho loj-fits-tag nrho cov lus teb. Lub sijhawm koj siv pob kev ntxhov siab nyob ntawm ntau yam, suav nrog koj tus kheej cov kev ntxhov siab, lub cev, thiab kev nyiam ntawm tus kheej. Txawm li cas los xij, cov kws tshaj lij feem ntau pom zoo kom siv lub pob ntxhov siab li 5-10 feeb ntawm ib zaug, ob peb zaug hauv ib hnub. Qhov no tso cai rau luv luv, nquag so kom txo qhov nro thiab tiv thaiv cov leeg nqaij.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau mloog koj lub cev thiab ua tib zoo saib seb nws cuam tshuam li cas rau kev siv pob kev ntxhov siab. Yog tias koj pom tias siv pob kev ntxhov siab rau 5-10 feeb muab kev nplij siab thiab so, lub sijhawm no yuav yog rau koj. Ntawm qhov tod tes, yog tias koj xav tias koj xav tau ntau dua lossis tsawg dua siv koj lub pob kev ntxhov siab kom paub txog nws cov txiaj ntsig, koj yuav tsum kho koj qhov kev siv kom haum. Qhov tseem ceeb yog nrhiav qhov sib npaug uas ua haujlwm rau koj thiab haum rau koj lub neej txhua hnub.
Ntxiv rau qhov ntev ntawm lub sijhawm koj siv, cov txheej txheem koj siv thaum siv lub pob kev ntxhov siab kuj tseem ceeb. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev siv lub pob kev ntxhov siab, koj yuav tsum tsom rau ntawm tes thiab ntiv tes txav kom zoo. Txhawm rau siv lub pob kev ntxhov siab, ua ntej tuav nws ntawm koj txhais tes thiab nyem maj mam nrog koj cov ntiv tes. Tuav lub nyem rau ob peb feeb, ces tso tawm. Rov ua qhov kev txav no, hloov cov ntiv tes thiab tes sib txawv los koom nrog ntau cov leeg thiab txhawb kev so.
Tsis tas li ntawd, ua kev ua pa tob tob thaum siv lub pob kev ntxhov siab tuaj yeem txhim kho nws cov teebmeem kev ntxhov siab. Thaum koj nyem lub pob kev ntxhov siab, ua kom qeeb, ua pa tob rau hauv koj lub qhov ntswg thiab tawm ntawm koj lub qhov ncauj. Qhov kev sib xyaw ua ke ntawm lub cev txav thiab tswj ua pa tuaj yeem pab koj lub siab thiab txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias thaum siv lub pob kev ntxhov siab tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab, nws yuav tsum tsis yog tib txoj hauv kev los tswj kev ntxhov siab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom koom nrog ntau yam kev so kom txaus thiab kev saib xyuas tus kheej rau hauv koj lub neej txhua hnub kom tswj tau kev ntxhov siab. Qhov no yuav suav nrog kev ua ub ua no xws li kev xav, yoga, kev tawm dag zog, thiab lub sijhawm hauv qhov xwm txheej. Tsis tas li ntawd, nrhiav kev pab los ntawm tus kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim tuaj yeem muab kev txhawb nqa tseem ceeb hauv kev daws cov teeb meem kev ntxhov siab thiab tsim cov tswv yim daws teeb meem.
Tag nrho cov nyob rau hauv tag nrho, siv lub pob kev ntxhov siab yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab siv tau los daws kev ntxhov siab thiab txhawb kev so. Lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm kev siv pob kev ntxhov siab txhua hnub txawv ntawm ib tus neeg rau ib tus neeg, tab sis 5-10 feeb ntawm ib lub sijhawm, ntau zaus hauv ib hnub, yog qhov pib zoo. Ua tib zoo saib xyuas koj lub cev cov tshuaj tiv thaiv thiab kho koj qhov kev siv raws li xav tau. Los ntawm kev sib txuas cov tes thiab ntiv tes kom zoo nrog kev ua pa sib sib zog nqus, koj tuaj yeem ua kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev siv lub pob kev ntxhov siab. Nco ntsoov tias thaum lub pob kev ntxhov siab tuaj yeem yog ib qho cuab yeej pab tau, nws tseem ceeb heev kom ua tiav nws nrog lwm cov kev tswj hwm kev ntxhov siab rau kev noj qab haus huv tag nrho.
Lub sij hawm xa tuaj: Mar-27-2024