Kev ntxhov siab yog ib feem tseem ceeb ntawm lub neej, thiab nrhiav kev noj qab haus huv los tswj nws yog qhov tseem ceeb rau peb txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Ib qho cuab yeej nrov rau kev daws kev ntxhov siab yog stress pob, ib qho me me, squeezable yam khoom uas yuav siv tau los pab txo kev ntxhov siab thiab txhawb kev so. Ntau tus neeg siv pob kev ntxhov siab ua ib txoj hauv kev los daws cov kev ntxhov siab hauv lub neej txhua hnub, tab sis koj yuav tsum nyem lub pob kev ntxhov siab npaum li cas kom tau txais nws cov txiaj ntsig? Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb txog cov txiaj ntsig ntawm kev siv lub pob kev ntxhov siab thiab muab cov lus qhia txog pes tsawg zaus koj yuav tsum siv nws los tswj kev ntxhov siab.
Cov txiaj ntsig ntawm kev siv pob Stress
Cov npas kev ntxhov siab yog tsim los rau kev nyem thiab tuav hauv tes, muab txoj hauv kev yooj yim thiab ua tau zoo los tso cov nro thiab txo kev ntxhov siab. Kev ua ntawm kev nyem lub pob kev ntxhov siab tuaj yeem pab txo cov leeg nqaij, txhim kho kev ncig, thiab txhawb kev so. Tsis tas li ntawd, siv lub pob kev ntxhov siab tuaj yeem pab cuam tshuam lub zog ntawm lub paj hlwb thiab muab lub cev tawm rau kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
Ib qho txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev siv lub pob kev ntxhov siab yog nws lub peev xwm los txhawb kev nco qab thiab ua kom pom tseeb. Los ntawm kev koom nrog kev rov ua dua ntawm kev nyem thiab tso lub pob kev ntxhov siab, cov tib neeg tuaj yeem hloov kho lawv txoj kev xav kom deb ntawm kev xav ntxhov siab thiab mus rau lub cev lub cev ntawm lub pob hauv lawv txhais tes. Qhov no tuaj yeem pab tsim kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab nyob nruab nrab, tso cai rau tib neeg kom zoo dua nrog cov kev cov nyom uas lawv yuav ntsib.
Ntev npaum li cas koj yuav tsum nyem lub pob Stress?
Qhov zaus uas koj yuav tsum nyem lub pob ntxhov siab nyob ntawm koj tus kheej xav tau thiab nyiam. Qee tus neeg yuav pom tias siv lub pob kev ntxhov siab rau ob peb feeb txhua hnub yog txaus los pab lawv tswj lawv txoj kev ntxhov siab, thaum lwm tus yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev siv nws ntau zaus hauv ib hnub. Thaum kawg, tus yuam sij yog mloog koj lub cev thiab siv lub pob kev ntxhov siab hauv txoj hauv kev uas xav tias zoo tshaj rau koj.
Yog tias koj yog tus tshiab siv lub pob kev ntxhov siab, koj tuaj yeem xav pib los ntawm kev muab nws tso rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub rau ob peb feeb ntawm ib lub sijhawm. Piv txwv li, koj tuaj yeem siv lub pob kev ntxhov siab thaum so luv luv ntawm kev ua haujlwm, thaum saib TV, lossis ua ntej yuav mus pw. Ua tib zoo saib seb koj lub cev thiab lub siab teb li cas rau kev siv pob kev ntxhov siab, thiab kho qhov zaus thiab lub sijhawm siv raws li koj tus kheej kev paub.
Rau cov neeg uas muaj kev ntxhov siab ntev lossis kev ntxhov siab, siv lub pob kev ntxhov siab ntau dua txhua hnub yuav muaj txiaj ntsig. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam nrog kev tuav lub pob kev ntxhov siab ntawm koj lub rooj thiab siv nws thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv, los yog muab tso rau hauv kev so xws li ua pa tob tob lossis xav txog. Qhov tseem ceeb yog kom nrhiav tau qhov sib npaug uas tso cai rau koj tswj hwm koj txoj kev ntxhov siab kom tsis txhob overexerting koj cov leeg nqaij.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias thaum siv lub pob kev ntxhov siab tuaj yeem yog ib qho cuab yeej pab rau kev tswj kev ntxhov siab, nws yuav tsum tsis txhob cia siab tias yog ib txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum muaj ntau yam kev tswj hwm kev ntxhov siab rau hauv koj lub sijhawm, xws li kev tawm dag zog, kev ua siab zoo, thiab nrhiav kev txhawb nqa los ntawm cov phooj ywg, tsev neeg, lossis tus kws kho mob hlwb.
Ntxiv nrog rau kev siv lub pob kev ntxhov siab ua ib qho cuab yeej nyob ib leeg, nws kuj tuaj yeem muab tso rau hauv kev saib xyuas tus kheej kom dav. Kev siv lub pob kev ntxhov siab nrog lwm cov tswv yim so, xws li da dej sov, xyaum yoga, lossis koom nrog kev ua haujlwm uas koj nyiam, tuaj yeem txhim kho tag nrho cov txiaj ntsig ntawm koj txoj kev tswj hwm kev ntxhov siab.
Hauv kev xaus, qhov zaus uas koj yuav tsum nyem lub pob kev ntxhov siab nyob ntawm koj tus kheej xav tau thiab nyiam. Txawm hais tias koj xaiv siv nws li ob peb feeb txhua hnub lossis muab tso rau hauv koj lub sijhawm ntau zaus, tus yuam sij yog mloog koj lub cev thiab siv lub pob kev ntxhov siab hauv txoj hauv kev uas zoo tshaj plaws rau koj. Los ntawm kev siv lub pob kev ntxhov siab rau hauv txoj kev tswj hwm kev ntxhov siab, koj tuaj yeem siv nws cov txiaj ntsig los txhawb kev so, txo kev ntxhov siab, thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.
Lub sij hawm xa tuaj: Mar-18-2024