Kev ntxhov siab yog ib feem ntawm peb lub neej niaj hnub, thiab nrhiav kev noj qab haus huv los tiv thaiv nws yog qhov tseem ceeb rau kev saib xyuas peb lub cev thiab lub hlwb. Ib qho cuab yeej siv los txo kev ntxhov siab yog ib qhopob stress, uas yog ib qho khoom me me, mos uas tuaj yeem nyem thiab tswj tau los pab txo qis kev ntxhov siab thiab ua kom lub siab. Tab sis koj puas tau xav paub yuav ua li cas hais "stress pob" hauv lus Mev? Hauv qhov blog no, peb yuav tshawb nrhiav cov lus txhais ntawm lo lus no thaum delving rau hauv qhov tseem ceeb ntawm kev txo kev ntxhov siab.
Ua ntej, cia peb hais txog hom lus. Hauv lus Mev, pob kev ntxhov siab feem ntau hu ua "pelota antiestrés" lossis "pelota de estrés". Cov ntsiab lus no txhais ncaj qha mus rau "lub pob tiv thaiv kev ntxhov siab" thiab "pob kev nyuaj siab" ua lus Askiv. Kev siv pob kev ntxhov siab los ua cov cuab yeej daws kev ntxhov siab tsis yog tsuas yog txwv rau cov teb chaws uas hais lus Askiv xwb, tib neeg thoob plaws ntiaj teb tab tom nrhiav txoj hauv kev los tswj lawv cov kev ntxhov siab. Lub tswv yim ntawm kev siv cov khoom siv me me los daws kev ntxhov siab yog universal, thiab cov lus txhais ntawm cov lus hauv ntau hom lus qhia txog kev nkag siab txog kev xav tau kev ntxhov siab.
Tam sim no peb tau hais txog hom lus, cia peb nkag siab txog qhov cuam tshuam dav dav ntawm cov txheej txheem txo kev ntxhov siab. Kev tswj kev ntxhov siab yog qhov tseem ceeb rau peb txoj kev noj qab haus huv tag nrho, vim tias kev ntxhov siab ntev los yog ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem ntawm lub cev thiab lub hlwb. Kev ntxhov siab ntev yog txuas nrog rau tej yam mob xws li ntshav siab, kab mob plawv, ntxhov siab vim thiab kev nyuaj siab. Yog li ntawd, nrhiav txoj hauv kev zoo los txo kev ntxhov siab yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv cov txiaj ntsig tsis zoo.
Lub pob kev ntxhov siab tsuas yog ib qho ntawm ntau yam cuab yeej uas tuaj yeem pab tib neeg daws qhov kev ntxhov siab. Qhov kev txiav txim ntawm nyem thiab tso lub pob kev ntxhov siab tso tawm qhov nro, muab lub sijhawm so kom txaus thaum hnub ntxhov siab. Tsis tas li ntawd, siv lub pob kev ntxhov siab tuaj yeem pab cuam tshuam lub zog ntawm lub paj hlwb thiab muab kev nkag siab ntawm kev tswj hwm lub sijhawm ntxhov siab. Kev rov ua dua ntawm kev nyem lub pob kuj tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab rau lub siab, txhawb kev so thiab txo kev ntxhov siab.
Ntxiv nrog rau kev siv pob kev ntxhov siab, muaj ntau lwm yam kev ntxhov siab uas tib neeg tuaj yeem koom nrog hauv lawv lub neej txhua hnub. Mindfulness xyaum xws li kev xav thiab kev ua pa tob tob tau pom dav dav rau lawv cov txiaj ntsig txo kev ntxhov siab. Kev koom tes hauv lub cev, txawm yog yoga, dhia, lossis seev cev, tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab los ntawm kev tso cov endorphins thiab muab lub qhov hluav taws xob noj qab haus huv rau lub zog pent-up. Nrhiav txoj hauv kev los txuas nrog lwm tus, nrhiav kev txhawb nqa kev sib raug zoo, thiab koom nrog kev nyiam ua lossis kev ua ub no uas ua rau muaj kev xyiv fab ntxiv tuaj yeem ua rau muaj kev sib haum xeeb thiab kev nyuaj siab.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias tsis muaj ib qho loj-fits-txhua txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab. Dab tsi ua haujlwm rau ib tus neeg yuav tsis ua haujlwm rau lwm tus, yog li cov tib neeg yuav tsum tshawb nrhiav thiab sim cov txuj ci sib txawv kom pom qhov cuam tshuam nrog lawv. Tsis tas li ntawd, xyaum ua kom muaj kev khuv leej tus kheej thiab nrhiav kev pab thaum xav tau yog qhov tseem ceeb ntawm kev tswj hwm kev ntxhov siab hauv txoj kev noj qab haus huv.
Hauv cov ntsiab lus, "cov pob kev ntxhov siab" raug txhais ua "pelota antiestrés" lossis "pelota de estrés" hauv lus Mev, uas qhia txog kev xav tau ntawm kev sib txawv ntawm cov kev xav tau kev ntxhov siab. Kev tswj hwm kev ntxhov siab yog ib qho tseem ceeb ntawm kev tswj hwm kev noj qab haus huv tag nrho, thiab koom nrog cov cuab yeej xws li pob kev ntxhov siab rau hauv peb lub neej txhua hnub tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo qis kev ntxhov siab thiab txhawb kev so. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias kev daws kev ntxhov siab yog ib qho kev mob siab rau ntau yam, thiab cov tib neeg raug txhawb kom tshawb nrhiav ntau lub tswv yim los nrhiav qhov ua haujlwm zoo tshaj plaws rau lawv. Los ntawm qhov tseem ceeb ntawm kev tswj hwm kev ntxhov siab thiab nrhiav kev txhawb nqa thaum tsim nyog, peb tuaj yeem txhim kho kev nkag siab zoo dua ntawm kev sib npaug thiab kev ua siab ntev thaum ntsib teeb meem hauv lub neej.
Post lub sij hawm: Mar-04-2024