Kev ntxhov siab cuam tshuam rau peb txhua tus ntawm qee lub sijhawm hauv peb lub neej. Txawm hais tias vim kev ua haujlwm, kev sib raug zoo, lossis lwm yam teeb meem ntawm tus kheej, kev xav ntawm kev ntxhov siab tuaj yeem nyuaj thiab nyuaj rau kov yeej.Cov pob khaustau dhau los ua ib txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab nyob rau xyoo tas los no, tab sis lawv puas ua haujlwm tiag tiag? Hauv qhov blog no, peb yuav tshawb xyuas qhov ua tau zoo ntawm pob kev ntxhov siab thiab seb lawv puas yog ib qho kev daws teeb meem rau kev tswj kev ntxhov siab.
Txhawm rau kom nkag siab txog cov txiaj ntsig ntawm pob kev ntxhov siab, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog kev tshawb fawb tom qab kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Thaum peb muaj kev ntxhov siab, peb lub cev tso tawm cov tshuaj hormones hu ua cortisol, uas yog lub luag haujlwm rau kev sib ntaus lossis kev ya davhlau. Cov tshuaj hormone no ua rau muaj ntau yam tsos mob ntawm lub cev thiab lub siab lub ntsws, nrog rau lub plawv dhia, ntshav siab, thiab kev xav ntawm kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.
Lub pob kev ntxhov siab yog ib qho khoom me me, tuav tes tsim los pab txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab los ntawm kev nyem thiab tswj. Txoj kev xav, los ntawm kev nyem lub pob ntau zaus, nws tuaj yeem pab txo qis kev ntxhov siab thiab ua kom lub siab. Rhythmically nyem thiab tso lub pob kev ntxhov siab yog xav kom txhawb kev so thiab cuam tshuam los ntawm kev ntxhov siab ntawm tes.
Thaum lub tswv yim ntawm cov pob kev ntxhov siab zoo nkauj, cov lus nug tseem yog: lawv puas ua haujlwm tiag? Lo lus teb rau lo lus nug no yog qhov nyuaj vim tias qhov cuam tshuam ntawm pob kev ntxhov siab txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus. Qee tus neeg yuav pom tias siv lub pob kev ntxhov siab ua rau muaj kev ntxhov siab thiab pab lawv so, thaum lwm tus yuav tsis muaj txiaj ntsig zoo.
Muaj qee qhov kev tshawb fawb txog kev ua tau zoo ntawm pob kev ntxhov siab, tab sis qee qhov kev tshawb fawb qhia tias lawv tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv Phau ntawv Journal of Physical Therapy Science pom tias siv cov pob kev ntxhov siab txo qis kev ntxhov siab hauv cov neeg koom. Lwm txoj kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv International Journal of Stress Management tau tshaj tawm tias kev siv lub pob kev ntxhov siab thaum ua haujlwm ntxhov siab pab txo qis plawv dhia thiab ntshav siab.
Thaum cov kev tshawb pom no tau cog lus tseg, nws tsim nyog sau cia tias qhov ua tau zoo ntawm pob kev ntxhov siab tuaj yeem nyob ntawm ntau yam, suav nrog tus kheej nyiam thiab qhov hnyav ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Rau qee tus neeg, kev ua lub cev ntawm kev nyem lub pob kev ntxhov siab tuaj yeem pab cuam tshuam thiab muab lub qhov hluav taws xob tso tawm kom tso tawm qhov nro. Txawm li cas los xij, lwm tus yuav pom tias cov txiaj ntsig ntawm kev siv lub pob kev ntxhov siab yog luv luv lossis tsawg.
Ntxiv nrog rau qhov sib txawv ntawm tus kheej, qhov ua tau zoo ntawm pob kev ntxhov siab kuj tuaj yeem cuam tshuam los ntawm txoj hauv kev zoo rau kev tswj kev ntxhov siab. Thaum cov pob kev ntxhov siab tuaj yeem yog cov cuab yeej siv tau los tswj kev ntxhov siab, lawv tsis yog kev daws teeb meem ntawm lawv tus kheej. Yuav kom tswj tau zoo thiab txo kev ntxhov siab nyob rau lub sijhawm ntev, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau siv ntau cov tswv yim txo kev ntxhov siab xws li kev tawm dag zog, kev nco qab thiab cov tswv yim so.
Thaum kawg, qhov ua tau zoo ntawm pob kev ntxhov siab los ntawm tus kheej nyiam thiab kev paub dhau los. Yog tias koj pom tias siv lub pob kev ntxhov siab yuav pab kom koj xis nyob thiab tsis ntxhov siab, nws tuaj yeem yog ib qho cuab yeej zoo rau kev tswj kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj hwm kev ntxhov siab thiab xav txog ntau txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
Hauv cov ntsiab lus, cov pob kev ntxhov siab tuaj yeem yog cov cuab yeej siv tau los tswj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, tab sis lawv cov txiaj ntsig yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus. Txawm hais tias qee tus neeg yuav pom tias siv lub pob kev ntxhov siab ua rau muaj kev zoo siab thiab so, lwm tus yuav tsis tau txais txiaj ntsig zoo ib yam. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau tshawb nrhiav ntau cov tswv yim txo kev ntxhov siab thiab nrhiav cov uas ua haujlwm zoo tshaj rau koj. Txawm hais tias los ntawm kev siv pob kev ntxhov siab, kev tawm dag zog, kev nco qab, lossis lwm txoj hauv kev, nrhiav kev noj qab haus huv los tswj kev ntxhov siab yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv tag nrho.
Post lub sij hawm: Mar-01-2024