Kev ntxhov siab yog ib feem ntawm lub neej uas yuav tsum tau zam. Txawm hais tias nws yog los ntawm kev ua haujlwm, kev sib raug zoo, lossis tsuas yog kev sib tsoo txhua hnub, peb txhua tus muaj kev ntxhov siab ntawm qee lub sijhawm. Nyob rau hauv xyoo tas los no, pob kev ntxhov siab tau txais kev muaj koob npe los ua ib qho cuab yeej los pab tswj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Tab sis lawv puas ua haujlwm tiag tiag? Cia peb saib ze dua ntawm kev tshawb fawb tom qabpob pobthiab seb lawv puas tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab.
Ua ntej, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias kev ntxhov siab cuam tshuam rau lub cev li cas. Thaum peb ntxhov siab, peb lub cev mus rau hauv hom "sib ntaus lossis ya", tso cov tshuaj hormones xws li adrenaline thiab cortisol. Cov tshuaj hormones no tuaj yeem muaj ntau yam tsis zoo rau peb lub cev, suav nrog kev nce siab hauv lub plawv, ntshav siab, thiab cov leeg nqaij. Nyob rau tib lub sijhawm, kev ntxhov siab ntev tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, suav nrog kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, thiab txawm tias mob plawv.
Yog li, cov pob kev ntxhov siab yuav pab daws qhov teeb meem no li cas? Lub tswv yim tom qab pob kev ntxhov siab yog tias lawv muab lub cev qhov hluav taws xob rau kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Los ntawm nias los yog kneading lub pob kev ntxhov siab, cov leeg ntawm koj txhais tes thiab dab teg cog lus thiab tom qab ntawd so. Qhov no tuaj yeem pab tso tawm qhov nro thiab txo cov leeg nqaij tag nrho, uas tuaj yeem pab txo qee cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab.
Tab sis science hais li cas? Txawm hais tias kev tshawb fawb tshwj xeeb ntawm kev ua tau zoo ntawm pob kev ntxhov siab tsuas yog txwv, muaj pov thawj tias hom kev ua haujlwm tes zoo sib xws tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab. Piv txwv li, ib txoj kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv Phau ntawv Journal of Psychiatric Research pom tias kev tuav tes tau cuam tshuam nrog qis qis ntawm cortisol, ib qho kev ntxhov siab hormone. Lwm txoj kev tshawb fawb los ntawm University of Wisconsin-Madison tau pom tias kev nyem lub pob kev ntxhov siab ua rau qee qhov chaw ntawm lub hlwb cuam tshuam nrog kev tswj hwm kev xav, uas tuaj yeem txo cov kev ntxhov siab.
Ntxiv nrog rau cov txiaj ntsig ntawm lub cev ntawm kev siv lub pob kev ntxhov siab, kuj tseem muaj txiaj ntsig rau kev puas siab puas ntsws. Qhov kev ua ntawm nyem lub pob kev ntxhov siab tuaj yeem ua ib hom kev nco qab lossis kev xav, pab hloov koj txoj kev xav kom deb ntawm qhov ua rau koj ntxhov siab thiab mus rau lub sijhawm tam sim no. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog pab tau rau cov neeg uas tawm tsam nrog kev xav lossis kev ntxhov siab.
Tau kawg, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias cov pob kev ntxhov siab tsis yog panacea rau kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Thaum lawv tuaj yeem muab qee qhov kev pab cuam ib ntus, lawv tsuas yog ib qho cuab yeej hauv lub thawv loj dua rau kev tswj kev ntxhov siab. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb los daws cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev ntxhov siab thiab nrhiav kev pab yog tias nws nyuaj rau kev daws teeb meem. Uas tau hais tias, koom nrog cov pob kev ntxhov siab rau hauv koj txoj kev tswj hwm kev ntxhov siab tuaj yeem yog qhov tseem ceeb ntxiv.
Thaum xaiv lub pob kev ntxhov siab, xav txog qib ntawm kev tiv thaiv koj nyiam tshaj plaws nrog. Qee tus neeg yuav nyiam lub pob softer, softer kev ntxhov siab, thaum lwm tus yuav nyiam qhov kev xaiv firmer, resistant dua. Tej zaum koj kuj xav xav txog qhov loj thiab cov duab ntawm lub pob kev ntxhov siab, nrog rau cov yam ntxwv ntxiv, xws li textured nto los yog aromatherapy xaiv.
Thaum kawg, qhov ua tau zoo ntawm pob kev ntxhov siab txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus. Qee tus neeg yuav pom tias nws yog ib qho cuab yeej muaj txiaj ntsig rau kev tswj hwm kev ntxhov siab, thaum lwm tus yuav tsis sau cov txiaj ntsig zoo ib yam. Nws tsim nyog muab lub pob kev ntxhov siab sim seb nws ua haujlwm rau koj, tab sis tsis txhob poob siab yog tias nws tsis muaj qhov xav tau. Muaj ntau ntau lwm yam kev tswj kev ntxhov siab, thiab nws yuav siv qee qhov kev sim thiab ua yuam kev los nrhiav qhov ua haujlwm zoo tshaj rau koj.
Hauv cov ntsiab lus, kev tshawb fawb tom qab pob kev ntxhov siab qhia tias lawv yuav muaj qee qhov txiaj ntsig zoo rau kev tswj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Txawm hais tias xav tau kev tshawb fawb ntxiv kom nkag siab txog lawv cov txiaj ntsig, muaj pov thawj tias lawv tuaj yeem muab kev pab lub cev thiab lub hlwb. Yog tias koj tab tom nrhiav ib qho yooj yim, portable, thiab pheej yig cov cuab yeej los pab tswj kev ntxhov siab, lub pob kev ntxhov siab yuav tsim nyog sim. Nco ntsoov tias qhov no tsis yog ib qho kev daws teeb meem ib leeg thiab nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau koom nrog ntau yam kev tswj hwm kev ntxhov siab rau hauv koj lub neej txhua hnub.
Post lub sij hawm: Feb-01-2024