Pob Stresstau dhau los ua cov cuab yeej nrov rau kev txo qis kev ntxhov siab thiab ua kom lub zog ntawm tes, tab sis lawv puas pab tsim cov leeg? Hauv qhov blog no, peb yuav tshawb xyuas qhov ua tau zoo ntawm cov pob kev ntxhov siab hauv kev tsim cov leeg nqaij thiab seb koj puas yuav tsum suav nrog lawv hauv koj li niaj hnub qoj ib ce.
Cov pob kev ntxhov siab yog cov khoom me me, lub xib teg me me uas tsim los daws kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab los ntawm kev nyem thiab tuav. Lawv feem ntau siv nyob rau hauv chaw ua hauj lwm chaw los yog ua ib daim ntawv ntawm kev so so. Txawm li cas los xij, qee tus neeg ntseeg tias kev siv lub pob kev ntxhov siab tuaj yeem pab txhawb cov leeg ntawm tes thiab hauv pliaj.
Yog li, puas siv lub pob kev ntxhov siab puas txhawb cov leeg nqaij? Cov lus teb luv luv yog yog, nrog qee qhov kev txwv. Thaum cov pob kev ntxhov siab tuaj yeem pab txhim kho tes lub zog thiab hloov tau yooj yim, lawv tsis yog qhov hloov pauv rau kev cob qhia lub zog ib txwm muaj. Hauv lwm lo lus, thaum pob kev ntxhov siab tuaj yeem muab qee cov txiaj ntsig tsim cov leeg nqaij, lawv yuav tsis ua rau cov leeg loj hlob ntawm lawv tus kheej.
Thaum koj siv lub pob kev ntxhov siab, koj ua haujlwm cov leeg ntawm koj txhais tes thiab hauv pliaj. Qhov nruam nyem thiab tso tawm ua haujlwm no pab txhim kho tuav lub zog thiab yoog raws lub sijhawm. Txawm li cas los xij, cov npas kev ntxhov siab muab qhov kev tiv thaiv qis dua piv rau lwm hom kev tawm dag zog, xws li dumbbells lossis bands tiv thaiv. Yog li ntawd, cov leeg-tsim cov txiaj ntsig ntawm kev siv lub pob kev ntxhov siab yog txwv rau kev tsom mus rau cov leeg tshwj xeeb.
Tsis tas li ntawd, cov pob kev ntxhov siab feem ntau yog tsom rau cov leeg ntawm ob txhais tes thiab hauv pliaj, qhov kev cob qhia lub zog ib txwm tsom rau cov leeg nqaij loj thoob plaws hauv lub cev. Yog li thaum pob kev ntxhov siab tuaj yeem pab ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm koj txhais tes thiab hauv pliaj, lawv tsis yog ib qho kev daws teeb meem rau kev ntxiv dag zog rau cov leeg hauv koj lub cev.
Uas tau hais tias, koom nrog lub pob kev ntxhov siab rau hauv koj lub cev qoj ib ce tseem tuaj yeem ntxiv dag zog rau koj txhais tes thiab hauv pliaj. Rau cov neeg uas ua haujlwm rov ua dua nrog lawv txhais tes, xws li ntaus ntawv lossis ntaus twj paj nruag, siv lub pob kev ntxhov siab tuaj yeem pab txo qhov tsis xis nyob thiab tiv thaiv kev raug mob ntau dhau.
Tsis tas li ntawd, pob kev ntxhov siab tuaj yeem yog cov cuab yeej siv tau zoo hauv kev kho mob thiab kho lub cev. Rau cov neeg rov qab los ntawm kev raug mob ntawm tes los yog dab teg, pob kev ntxhov siab tuaj yeem pab cov txheej txheem rov qab los ntawm maj mam ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij thiab txhim kho ntau yam ntawm cov lus tsa suab.
Kev sib koom ua ke ntawm pob kev ntxhov siab rau hauv koj lub cev qoj ib ce tsis tu ncua yog ib txoj hauv kev lom zem thiab ua tau zoo los ntxiv dag zog rau kev xyaum. Txawm hais tias lawv yuav tsis tsim cov leeg zoo li qhov hnyav, cov pob kev ntxhov siab tuaj yeem muab qhov tseem ceeb ntxiv rau qhov kev tawm dag zog kom zoo.
Hauv cov ntsiab lus, cov pob kev ntxhov siab tuaj yeem pab ntxiv dag zog rau tes thiab hauv pliaj leeg, tab sis lawv cov txiaj ntsig tau raug txwv piv rau kev cob qhia lub zog ib txwm muaj. Thaum cov pob kev ntxhov siab tuaj yeem pab txhim kho kev tuav lub zog thiab ua kom yooj yim ntawm tes, lawv tsis yog ib qho kev hloov pauv rau cov leeg nqaij. Txawm li cas los xij, koom nrog lub pob kev ntxhov siab rau hauv koj lub cev qoj ib ce tuaj yeem muab cov txiaj ntsig zoo rau tes lub zog, rov qab los, thiab txo kev ntxhov siab.
Thaum kawg, kev siv pob kev ntxhov siab yuav tsum tau saib ua ib qho cuab yeej ntxiv los txhawb nqa tag nrho cov leeg nqaij thiab lub cev noj qab haus huv. Thaum siv nrog rau kev sib npaug ntawm qhov kev tawm dag zog, cov pob kev ntxhov siab tuaj yeem muab txoj hauv kev tshwj xeeb thiab txaus siab los tsim kom muaj zog tes thiab txo kev ntxhov siab. Yog li thaum pob kev ntxhov siab yuav tsis yog qhov kev daws teeb meem nkaus xwb rau kev tsim cov leeg nqaij, lawv tseem tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhawb nqa kev noj qab haus huv thiab kev ua neej.
Post lub sij hawm: Jan-30-2024