Raws li lub ntiaj teb niaj hnub no dhau los ua nrawm nrawm thiab xav tau, kev ntxhov siab tau dhau los ua ib feem ntawm peb lub neej niaj hnub. Los ntawm hnub kawg ntawm kev ua haujlwm mus rau lub luag haujlwm ntawm tus kheej, nws tuaj yeem xav tias zoo li peb nyob rau hauv lub siab tsis tu ncua. Hauv kev siv zog los tswj qhov kev ntxhov siab no, ntau tus neeg tig mus rau pob kev ntxhov siab ua ib qho kev daws teeb meem yooj yim thiab nqa tau yooj yim. Tab sis tuaj yeem nyemib pob stresstone koj txhais tes tiag tiag? Cia peb tshawb nrhiav cov lus nug nrov no thiab cais qhov tseeb ntawm cov ntawv tseeb.
Ua ntej, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias cov pob kev ntxhov siab yog tsim los rau kev ntxhov siab, tsis yog nqaij toning. Cov lus tsa suab rov ua dua yuav pab txo qhov nro thiab tuaj yeem ua rau muaj kev nkag siab zoo. Txawm li cas los xij, thaum nws los txog rau toning koj ob txhais caj npab, muaj cov kev tawm dag zog zoo dua uas tsom rau cov leeg nqaij.
Uas tau hais tias, tsis tu ncua siv lub pob kev ntxhov siab tuaj yeem muab qee lub teeb ua haujlwm rau koj cov leeg hauv pliaj. Txawm hais tias nws yuav tsis ua rau cov nqaij toning tseem ceeb, nws tseem tuaj yeem pab txhim kho tuav lub zog thiab dexterity ntawm koj txhais tes thiab ntiv tes. Tsis tas li ntawd, rau cov tib neeg uas tau ntsib kev raug mob dab teg lossis mob caj dab, siv lub pob kev ntxhov siab tuaj yeem yog ib qho kev kho mob ntawm lub cev kom rov muaj zog thiab txav mus los.
Yog tias koj tab tom nrhiav tshwj xeeb rau koj txhais caj npab, koom nrog ntau yam kev tawm dag zog rau hauv koj qhov kev ua haujlwm niaj hnub yog qhov tseem ceeb. Kev tawm dag zog xws li bicep curls, tricep dips, thiab push-ups yog qhov zoo dua rau kev tsom thiab ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm koj txhais tes. Tsis tas li ntawd, siv cov hlua tiv thaiv lossis tes hnyav tuaj yeem muab kev sib tw ntau dua rau cov leeg nqaij.
Txhawm rau kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo ntawm koj txhais tes, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas koj lub cev tag nrho thiab kev noj haus. Kev sib koom ua ke ntawm cov hlab plawv, xws li khiav lossis ua luam dej, tuaj yeem pab txo lub cev rog thiab nthuav tawm cov leeg ntawm koj txhais caj npab. Tsis tas li ntawd, kev tswj hwm kev noj zaub mov kom zoo nrog cov protein kom txaus yog qhov tseem ceeb rau cov nqaij ntshiv thiab kev loj hlob.
Txawm hais tias cov npas kev ntxhov siab yuav tsis yog qhov cuab yeej zoo tshaj plaws rau kev ua kom koj ob txhais caj npab, lawv tseem tuaj yeem muab cov txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab lub hlwb. Ntxiv nrog rau kev txhim kho kev tuav lub zog, nyem lub pob kev ntxhov siab kuj tuaj yeem ua ib daim ntawv yooj yim ntawm kev ntxhov siab thiab so. Txawm hais tias koj zaum ntawm koj lub rooj thaum lub sijhawm ua haujlwm tsis khoom lossis ua haujlwm hauv tsev, lub pob kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj kev kub ntxhov nyob hauv nruab nrab ntawm kev kub ntxhov.
Thaum kawg, kev txiav txim siab siv lub pob kev ntxhov siab yuav tsum yog raws li nws lub hom phiaj - kev ntxhov siab. Yog tias koj lub hom phiaj tseem ceeb yog txhawm rau ua kom koj txhais caj npab, nws yog qhov zoo tshaj plaws los koom nrog cov kev tawm dag zog thiab kev tawm tsam rau hauv koj lub cev qoj ib ce. Txawm li cas los xij, yog tias koj tab tom nrhiav txoj hauv kev nqa tau yooj yim thiab maj mam txo qhov kev ntxhov siab, lub pob kev ntxhov siab tuaj yeem yog cov cuab yeej muaj txiaj ntsig kom muaj ntawm tes.
Hauv kev xaus, thaum tuav lub pob kev ntxhov siab yuav tsis ua rau lub ntsej muag tseem ceeb, nws tseem tuaj yeem muab cov txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho tuav lub zog thiab muab kev ntxhov siab. Thaum nws los txog rau toning koj ob txhais caj npab, koom nrog kev tawm dag zog thiab tswj kev noj qab haus huv tag nrho yog qhov tseem ceeb. Yog li, txawm tias koj tab tom nrhiav kev daws kev ntxhov siab lossis lub caj npab toning, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau mus cuag txhua lub hom phiaj nrog cov cuab yeej thiab cov tswv yim kom ua tiav.
Post lub sij hawm: Jan-27-2024