Koj puas pom koj tus kheej raug kev txom nyem los ntawm qhov tsis xis nyob ntawm carpal tunnel syndrome?Koj puas tau nrhiav txoj hauv kev yooj yim, tsis muaj kev cuam tshuam los daws qhov mob thiab tawv nqaij ntawm koj lub dab teg thiab tes?Yog tias muaj, tej zaum koj yuav tau xav txog kev siv pob kev ntxhov siab ua ib qho kev daws teeb meem.
Carpal tunnel syndrome yog ib yam mob uas tshwm sim thaum lub paj hlwb nruab nrab (uas khiav ntawm lub forearm mus rau xibtes ntawm tes) ua compressed ntawm dab teg.Qhov compression no tuaj yeem ua rau mob, loog, thiab tingling ntawm tes thiab caj npab.Qhov no yog ib qho mob uas feem ntau tshwm sim los ntawm kev rov ua dua tshiab xws li ntaus ntawv, siv lub computer nas, lossis lwm yam dej num uas muaj kev txawj tsav tsheb zoo.
Ntau tus neeg uas muaj carpal tunnel syndrome tau pib siv cov pob kev ntxhov siab los txo cov tsos mob.Tab sis puas yog nyem lub pob ntxhov siab tiag tiag pab carpal qhov?Cia peb saib ze dua ntawm cov txiaj ntsig zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev sib koom ua ke ntawm pob kev ntxhov siab rau hauv koj txoj kev npaj kho mob carpal.
Ua ntej, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias siv lub pob kev ntxhov siab yuav tsis kho carpal tunnel syndrome.Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem yog ib qho cuab yeej tseem ceeb hauv kev tswj cov tsos mob cuam tshuam nrog tus kab mob.Squeezing ib pob kev ntxhov siab tuaj yeem pab txhim kho cov ntshav khiav thiab ncig ntawm koj ob txhais tes thiab dab teg, yog li txo qhov mob thiab txhav.Tsis tas li ntawd, kev rov ua dua ntawm kev nyem thiab tso lub pob kev ntxhov siab pab ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm koj txhais tes thiab hauv pliaj, uas tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm carpal tunnel syndrome.
Nws tseem tsim nyog sau cia tias siv lub pob kev ntxhov siab tuaj yeem siv los ua ib qho kev kho lub cev rau cov neeg uas muaj carpal tunnel syndrome.Los ntawm kev ua haujlwm ntawm tes thiab dab teg, koj tuaj yeem txhim kho ntau yam ntawm kev txav thiab tiv thaiv kev raug mob ntxiv.Kev sib xyaw cov pob kev ntxhov siab rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab yooj yim los muab cov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub.
Txawm li cas los xij, ceev faj thaum siv lub pob kev ntxhov siab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj mob hnyav lossis tsis xis nyob hauv koj txhais tes thiab dab teg.Squeezing lub pob kev nyuaj siab dhau los yog ntev dhau lawm yuav ua rau koj cov tsos mob hnyav dua thiab ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv rau thaj tsam cuam tshuam.Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau siv cov pob kev ntxhov siab hauv kev ua kom zoo thiab mloog koj lub cev cov cim.Yog tias koj muaj mob ntau ntxiv lossis tsis xis nyob thaum siv pob kev ntxhov siab, nco ntsoov txiav kev siv thiab sab laj nrog kws kho mob.
Ntxiv nrog rau kev siv lub pob kev ntxhov siab, nws tseem ceeb heev kom tshawb nrhiav lwm txoj kev kho mob rau carpal tunnel syndrome.Cov no tuaj yeem suav nrog kev hnav lub dab teg txhawm rau kom lub dab teg nyob rau hauv qhov chaw nruab nrab, ua kev hloov kho ergonomic rau qhov chaw ua haujlwm, thiab ua haujlwm ntawm tes thiab dab teg ncab thiab ntxiv dag zog.Qee zaum, cov neeg uas muaj mob hnyav carpal tunnel yuav xav tau kev kho mob hnyav dua, xws li txhaj tshuaj corticosteroid lossis phais.
thaum nyem apob stresstuaj yeem muab qee qhov kev pab cuam los ntawm cov tsos mob ntawm carpal tunnel syndrome, nws tsis yog ib qho kev daws teeb meem rau kev kho mob.Nws yuav tsum raug suav hais tias yog ib feem tseem ceeb ntawm txoj kev npaj kho mob uas suav nrog kev sib xyaw ua ke ntawm kev kho lub cev, kev hloov kho ergonomic, thiab lwm yam kev cuam tshuam.Yog tias koj tab tom txiav txim siab siv pob kev ntxhov siab ua ib feem ntawm koj txoj kev npaj kho mob carpal, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua raws li kev taw qhia ntawm tus kws kho mob.Los ntawm kev ua haujlwm nrog tus kws kho mob paub txog, koj tuaj yeem txhim kho tus kheej txoj hauv kev los tswj koj cov kab mob carpal tunnel thiab txo koj cov tsos mob.
Post lub sij hawm: Dec-09-2023